Pastis bloggar

Ett kort pass till Kåtorna

Idag blev det ett kort cykelpass upp till Kåtorna via asfalten. Slog personliga rekord både i första backen och totalt upp till Kåtorna så formen har i alla fall inte blivit sämre efter lite vila. 21 minuter och 39 sekunder tog det upp till Kåtorna. Se på Strava för mer information.

I slutet av veckan ska jag nedåt södra Sverige och köra lite längre pass innan jag sedan ska avsluta cykelsäsongen med Malmö Velo Classic, ett landsvägslopp på 120 km.

Kolbullar på Ollarsliden


Klicka på filmen här ovan… Igår bjöd vi några grannar och vänner på kolbullar med lingonsylt, samt öl och nubbe. Därefter blev det kaffe och päronkonjak. Strålande väder och man kunde sitta ute i bara T-shirt långt in på kvällen. Vi saknade dock våra grannar Monica och Kenneth, och hoppas allt går bra och att ni snart kan vara här igen! Hälsningar från oss alla!

En vända runt Fjällgutusjön

Strax innan man kommer till Fjällgutusjön
Strax innan man kommer till Fjällgutusjön

Under dagens cykeltur runt Fjällgutusjön kändes kroppen bättre igen och jag provade att ta i lite i uppförbackarna från Röstvollen och upp till Kåtorna. Laddade sedan upp mitt träningspass på strava.com och till min förvåning hade jag satt nytt personligt rekord med 45 sekunder på det segmentet och snittade 362 watt uppför backen med mina 95 kg. Det sistnämnda måste man dock ta med en nypa salt, då Strava är så där på att räkna ut effekt. Men jag var inte tokslut när jag kom upp till Kåtorna och kunde ha sänkt tiden ytterligare om jag maxat. Synd att man inte kände sig så här i lördags under Cykelvasan!

Detta inspirerar i alla fall ”gubben” att köra på med cykelträning i vinter och kombinera det med längdskidåkning. Se upp där ute, nu går det undan… 😉

Cykelvasan 2013

I utförsbacke efter Hökberg
I utförsbacke efter Hökberg

Min målsättning på under 4 timmar gick inte, utan jag fick tiden 4:06:06 på lördagens Cykelvasa och hamnade runt plats 3400 av 12000. Är lite besviken på den tiden, men jag kunde verkligen inte bättre den dagen och har aldrig på många år varit så trött som under de sista milen. Förra året körde jag på 4:11 och var inte trött i mål. Detta år har jag tränat mera och enligt mina värden skulle det gå bättre i år. Därför är jag lite besviken, men ibland har man en liten sämre dag än andra och den kanske var just under Cykelvasan. Började må lite illa mellan Mångsbodarna och Evertsberg, och rapade sportdryck resten av dagen. Men det är bara att se framåt, jag slog i alla fall nytt personligt rekord på de 95 kilometrarna och vill redan nu ha revansch till nästa år…

Vi hade som vanligt tur med vädret! På fredagen såg det verkligen inte roligt ut, men så vips på lördagen blev det uppehåll och sol i Sälen. Under cykelturen till Mora fick jag bara regn på mig en gång och under cirka 5 – 10 minuter. På kvällen och söndagen regnade det igen, men på något sätt så verkar det inte kunna regna på allvar under en Cykelvasa. Efter loppet pratade jag med fler åkare och många upplevde det som småtungt efter fredagen regn på några partier på banan och det tyckte jag också. Arrangemanget var som vanligt i det närmaste perfekt med 12000 startade på långa 95 km sträckan. Såg dock en del otäcka olyckor efter färden och på ett ställe passerade vi en som bara några minuter tidigare hade kraschat och troligen brutit benet. Några fler sådana kraschade cyklister såg man utmed banan som togs omhand av funktionärer och ambulanser. De sista milen fick många kramp och man såg flera som låg på sidan i skogen och kämpade med sin kramp. Tack och lov så verkar jag dragit en vinstlott i det genetiska lotteriet för jag får nästan aldrig kramp och denna gång var jag verkligen tömd på all energi…

SVT har gjort ett 30 minuters inslag från Cykelvasan och den kan ses på SVT Play.

Sista träningspasset innan Cykelvasan

Mitt "hemliga" vapen :P
Mitt ”hemliga” vapen 😛

Idag körde jag bara ett kort pass och testade att cykeln var i trim inför Cykelvasan på lördag. Hade tidigare under morgonen bytt till ”guldkedjan” som jag inte använder till vardags samt finjusterat växlarna. Cykeln fungerade bra och jag kände mig okej när jag körde två vänder uppför asfaltsbacken mot Norge. Har startnummer 4884 och startar klockan 10:00. Den intresserade kan följa mig och andra på vasaloppets hemsida eller via SMS/appar. Ska jag tippa en sluttid så får det bli 3:40 om det är förhållandevis torrt på banan. Skamgränsen är 4 timmar… 😉

Nu är det bara att hålla sig frisk, kolhydrat ladda lite och hoppas på att vädret blir bättre till lördag. Den senaste veckan, ja hela augusti har varit regnig efter att vi har varit bortskämda i juli då den månaden var torr, solig och underbar!

En Norgerunda med Per Wall

Vid Kåtorna
Vid Kåtorna

Idag tog Per Wall och jag en trevlig cykeltur in i Norge. Vi tog gamla Norgevägen och åkte upp till Kåtorna och där körde vi först upp till renskillningsområdet vid Gruvhammaren. Sedan fortsatte vi ned till Fjällgutusjön och cyklade efter stigen efter hela sandstranden. Vi fortsatte sedan runt sjön till Röstvollen och cyklade asfaltsbacken tillbaka till Kåtorna och vidare hem till Ollarsliden.

Vi hade tur med vädret trots allt, för vi fick inget regn på oss. Blöta blev vi i alla fall för vi testade båda varsin ny regnjacka och som vanligt kommer fukten inifrån… Nästa söndag är det Cykelvasan som gäller och vi startar båda i startled 14, klockan 10:00.

Ännu en svettorunda

Ljungen blommar fint
Ljungen blommar fint

Idag körde jag Floåssvettoslingan som jag kallar den. Från Ollarsliden söderut på stora vägen till Sågliden och sedan backen upp mot Björnliden. Innan sopstationen viker man av höger in på grusvägen som går ner till Floåsen och Grövlan. Sedan följer man Grövlan en stund på en annan grusvägsslinga innan man kommer tillbaka till grusvägen mot Björnliden. Fina tuffa och tunga grusbackar! Slingan är 37.5 km stigningen blev denna gång 529 meter.

Träffade Pelle Lindblå som också var ute på en runda med sin MTB och vi språkade en bra stund. Nu ska jag försöka se lite på cykel på Eurosport då Artic Race of Norway startar i Bodö.

Städjan syns då och då
Städjan syns då och då
På väg nedför mot Floåsen
På väg nedför mot Floåsen

En träningsrunda på 10 mil

Vallsjön vid Gröveldalsvallen
Vallsjön vid Gröveldalsvallen

Idag körde jag en bra träningsrunda på mountainbiken inför Cykelvasan. Från Ollarsliden söderut mot Idre och sedan höger in på Skäråsvägen. Grusväg fram till riksväg 70 där jag kom ut mellan Storbo och Flötningen. Vidare lite asfalt in i Norge och till Lillebo, där det åter blir grusväg via Gunnarsjövägen (samma sträcka som på Femundrittet). Sedan är det bara norrut mot Elgå och sedan hem via Kåtorna. Det blev drygt 99 km och 952 höjdmeter enligt min GPS.

Vädret var mestadels soligt och bra, med en svalkande sydlig vind. Sommaren har varit kanonfin här uppe och vi har ätit ute nästan 30 gånger på altandäcket! Det är rekord!

Bro på Skärårsvägen vid Storhån
Bro på Skärårsvägen vid Storhån
Mycket ren i skogen och på grusvägarna!
Mycket ren i skogen och på grusvägarna!
Skärvagsjön
Skärvagsjön
Myr i närheten av Skärvagsjön
Myr i närheten av Skärvagsjön
Riksgräns mot Norge
Riksgräns mot Norge
Ska man ta en Mars eller Snickers?
Ska man ta en Mars eller Snickers?
Efter Gunnarsjövägen
Efter Gunnarsjövägen
Kort bit på asfalt
Kort bit på asfalt
Välkända vyer...
Välkända vyer…
I Röstvollen finns det getter!
I Röstvollen finns det getter!