Pastis bloggar

TrainerRoad: Newcomb 4x(2×4)

pastis-2013-12-26-newcomb-570543God Hjul! Klämde in ett trainerpass mellan julskinka, sill och längdskidor. Tog det enklare Newcomb som är 4 stycken 2 x 4 minutare. Målet är benens styrka med låg kadens.

Gick väl lätt, men jag fegade och tog bara i, i den sista som blev på 297 W eller 3.38 W/kg. Hade 62 i kadens och den högsta utväxlingen jag har på cykeln, 52/12.

Nåja, cykelbenen fick i alla fall röra på sig.

Snön borta på träden

I går och i natt försvann den vackra snön på träden på grund av mildväder och blåst. Det var nästan bra det, för träden orkade inte med tyngden av all snö och var spända som pilbågar. Bara på min tomt har ett flertal gamla björkar blivit av med en del grenar. Snön på taket har också åkt av i omgångar och jag vaknade i natt och trodde det var en jordbävning, men det var bara snön som for ned på marken.

Nackdelen är nu att den allra vackraste julstämningen är borta och träden är svartare och lite tristare. Men vi har ju massor med vit snö på marken så vi klarar oss nog!

Nu måste jag ut och titta på min snöslunga som krånglar lite och behöver lite omsorg.

Dyllenrundan moturs

I dag var det kallare och klarare väder. Oerhört vackert, här kommer lite bilder från rundan som var 12 km.

Mot Krokodilen
Mot Krokodilen
Skylt i närheten av Krokodilen
Skylt i närheten av Krokodilen
Söderut mot Norgevägen
Söderut mot Norgevägen
Fina vyer!
Fina vyer!
Valdalsbygget
Valdalsbygget
Valdalsbygget
Valdalsbygget
Salsfjället från Dyllen
Salsfjället från Dyllen
Storslåga från Dyllen
Storslåga från Dyllen

Julstämningen är det inget fel på!

Här mäts snödjupet
Här mäts snödjupet

Snön faller och jag får mäta och skrapa av snöplankan hela tiden! Bara idag har jag fått mäta tre gånger och snön fortsätter att falla. Snön som nu kommer är lite blöt och tyngre än tidigare och det är bara bra för skidspåren. Speciellt om det sedan fryser på lite.

Snart har vi fått 1.5 meter nysnö och det aktuella snödjupet närmar sig 60 centimeter.

I morgon ska det bli kallföre igen och då ska jag ut på längdskidorna igen. Lite senare i dag blir det ett träningspass på trainer får jag hoppas…

Vi på Ollarsliden 35 önskar alla en God Jul och ett Gott Nytt År och önskade fler kunde få uppleva den vackra julstämningen som naturen bjuder på här uppe!

På snöplankan mäts all nysnö
På snöplankan mäts all nysnö
Julstämning på träden!
Julstämning på träden!

Längdskidor på ”rätta” sidan…

Triangelstart, Olåleden
Triangelstart, Olåleden

Tidigt i morse hörde jag Storsätras skoter åka förbi och spåra. Det var säkert ”Älgen” som är ”gårdskarl” på hotellet som spårade. Det blev snabbt ut och valla för snön föll sakta från himmeln och jag ville åka i nyspårade skidspår på den ”rätta” sidan, det vill säga väster om Grövlan mot Norge.

Denna gång blev vallningen bättre och jag hade bra fäste. Började med att värma in 1 lager VG35, sedan klossade jag 1 lager VR50 och sedan 5 lager VR40. Den senare är min favoritfästvalla här uppe då det nästan alltid är kallföre här!

Snön hade redan lagt sig i spåret så första varvet hade jag cirka 1.5 cm nysnö i spåret. Åkte fyra varv runt Triangeln. Först två moturs och sedan två medurs. Snön föll fint under hela turen och det var cirka 4-5 grader kallt. Inget att klaga på med andra ord! 🙂 18.55 km blev turen enligt min cykel-GPS som hänger med fint på armen.

För att inte förlora känslan för bentrycket i cyklingen blev det sedan en halvtimme på trainern, då jag först värmde upp och sedan körde en kvart på min FTP.

Hemma igen...
Hemma igen…
Ett kort trainerpass
Ett kort trainerpass

Längdskidor efter Grövlan och E4:an

Vid elljusspåret vid Lappvallen
Vid elljusspåret vid Lappvallen

I dag åkte jag längdskidor på ”riktiga” skidor för första gången för denna säsong efter att tidigare varit förkyld i december. Hämtade först ut mitt spårmärke och parkerade sedan bilen på skoterparkeringen uppe vid Grövelfjäll. Därefter blev det några vändor efter Grövlan och E4:an till Lappvallen och tillbaka.

Det märktes att man var ovan för jag hade lite svårt att hitta fästet. Säkert en kombination av ovana med tekniken och att jag gått ned över 10 kg sedan förra skidsäsongen. Hoppas verkligen att jag hittar tillbaka till känslan så att inte skidspannet blivit för hårt för mig.

Skilje, Sjöstugan/STF
Skilje, Sjöstugan/STF
Efter Grövlan
Efter Grövlan
Lappvallen
Lappvallen
Några spårvärdar finns efter spåren
Några spårvärdar finns efter spåren

På G igen!

I går kväll kände jag mig helt frisk igen och hoppades att samma känsla skulle infinna sig i dag. Yes, kände mig bra, men vågade inte ut på skidor då det var minus 12 grader ute och ganska fuktigt i luften. I stället blev det ett litet lättare träningspass på en timme på trainern. Benen kändes bättre än väntat och det är skönt att vara igång igen!

Tror att skidåkningen får vänta till torsdag då det väntas bli lite mildare och bara 5-7 grader kallt. Under morgondagen får det bli ytterligare ett pass på trainern, men då med lite högre belastning.

Lite välkända vyer

Salsfjället från Slätten
Salsfjället från Slätten

Är fortfarande småkrasslig och förkylningen är lite envis. Därför kan jag inte just nu åka skidor eller cykla. Så jag har ingen aning om hur skidspåren är i verkligheten. Men man ska kunna lita på GTF:s fina skidkarta för den ska väl uppdateras nu vad jag förstår. Sedan finns ju också spårpatrullen här på min sida.

För er som sitter där hemma i regn och rusk, och längtar till snön och fjällen kan jag erbjuda lite dagsaktuella bilder från välkända vyer. Var ute med bilen och passade på att ta lite bilder från vägen nu på eftermiddagen. Det är verkligen fint just nu och det svider att vara sjuk och inte kunna vara ute och klämma lagg! 🙁

Grövlan och norska fjällen
Grövlan och norska fjällen
Från Grövelsjögården
Från Grövelsjögården
Salsfjället från Slätten
Salsfjället från Slätten
På väg mot Kåtorna
På väg mot Kåtorna
Båthusberget från Kåtorna
Båthusberget från Kåtorna
Sölen från Kåtorna
Sölen från Kåtorna
Storslåga från Kåtorna
Storslåga från Kåtorna
Från Kåtorna
Från Kåtorna

Dator till väder och lite annat

Overkill för hemmabruk...
Overkill för hemmabruk…

Har varit krasslig några dagar och inte kunnat cykla eller åkt skidor. I stället har jag bytt dator som bland annat används till väderstationen plus lite annat. Den som är lite intresserad av teknik och datorer kanske vill veta lite mer?

Jag hade en Dell PowerEdge 2950 liggande oanvänd efter jag avvecklat mina servrar i Linköping och flyttat till Tyskland. Den gamla ”skräcken” jag tidigare hade till väderstationen fick åka till tippen för den kunde inte användas till något vettigt förutom enklare system med det effektiva operativsystemet Linux.

Den ”nya” datorn är en professionell rackserver som dock har många år på nacken men fullt fungerande med prestanda som räcker till mycket!  Lär ta många, många år innan man växer ur den i hemmamiljö… Hade dock inget 19″-rack här hemma, så jag fick ”bygga ihop” en enkel hylla av vad jag hade liggande och den sitter nu i ena hörnet inne i förrådet. Det är bara när det inträffar större problem eller vid stora förändringar som jag behöver stå/sitta i förrådet och arbeta med servern. Det mesta går utmärkt att styra från mitt kontor eller från någon annat plats på jorden med en enkel ssh-session.

För den intresserade ”nörden” kan följande berättas:

  • Server: Dell PowerEdge 2950 II med 2 stycken Quad-CPU:er (Xeon, E5420), 8 Gb RAM, Perc 6/i hårdvaru-RAID, 6 stycken SATA-diskar varav operativsystemet ligger på 2 speglade med RAID 1 samt 4 diskar med RAID 5 för arbeten och annat.
  • NAS-diskar: Extern låda med 5 stycken SATA-diskar RAID 6 (mjukvaru-RAID med mdadm), för multimedia som bilder, filmer, musik och annat.
  • Operativsystem: Linux, Debian 64-bitars (version 7.2.0 när detta skrevs).
  • Bandstation: Har en gammal SDLT-bandare som fungerar, så jag dumpar alla viktiga inställningar/filer på den varje natt och byter band 1 gång i månaden.
  • UPS: APC Smart-UPS 1000VA SUA1000I, som ger ström vid strömavbrott och skyddar mot ”nätspikar”. Klarar ett strömavbrott på cirka 30 minuter innan batteriet tar slut.

Anmäld till Fjälltur & Retur

Lördagen den 31 maj 2014 startar motionsloppet Fjälltur & Retur på cykel. Starten sker i Mora vid vasaloppsmålet och man cyklar på landsväg upp till Idre Fjäll. Det blir en tur på cirka 160 km. Där övernattar de flesta för att på söndagen cykla tillbaka ner till Mora. Det finns även kortare alternativ, se deras hemsida: www.fjallturochretur.se

Själv tänker jag bara vara med på lördagen och cykla från Mora och upp till Idre Fjäll. Det blir en bra genomkörare, för helgen därpå ska jag cykla Siljan Runt som också är 160 km lång.