Taggat: Kurt Kinetic Road Machine InRide 3

0

Blandade vinterbilder

Tog några bilder när jag var ute och promenerade i solskenet. Vintern är här nu skulle jag tro. Bytte till dubbdäck på mountainbiken och kört mina första trainerpass i garaget. De första passen brukar...

2

Garaget klart för vintern

Idag blev jag äntligen klar med utrensning och städning av garage och varmförråd. Rensat en massa gamla dataprylar och annat skräp, och kört flera vändor till återvinningscentralen under några veckors tid. Cykeltrainern är framtagen...

0

Kurt Kinetic Road Machine inRide 3

Min trainer, Kurt Kinetic Road Machine har uppdaterats med inRide 3, en sensor som sänder hastighet, kadens, kraft och mer till appar på mobil, plattor och datorer via ANT+ och Bluetooth. En smart sak...

TrainerRoad: Giraud, 4×3 0

TrainerRoad: Giraud, 4×3

Blåser småspik ute idag! Tänkte först jogga eller cykla uppför gamla Norgevägen några gånger, men ändrade planerna och blev sittande på trainern inne i garaget med halvöppen garageport. Tog ett lätt entimmesprogram, nämligen Giraud...

1

TrainerRoad: Villesrejsettor 1.1

Det har varit kallt denna vecka och jag vågar mig inte ut och åka skidor och dra på mig en förkylning då jag precis blivit frisk från en envis en… Istället provade jag idag...

0

TrainerRoad: Newcomb 4x(2×4)

God Hjul! Klämde in ett trainerpass mellan julskinka, sill och längdskidor. Tog det enklare Newcomb som är 4 stycken 2 x 4 minutare. Målet är benens styrka med låg kadens. Gick väl lätt, men...

5

Längdskidor på ”rätta” sidan…

Tidigt i morse hörde jag Storsätras skoter åka förbi och spåra. Det var säkert ”Älgen” som är ”gårdskarl” på hotellet som spårade. Det blev snabbt ut och valla för snön föll sakta från himmeln...

På G igen! 2

På G igen!

I går kväll kände jag mig helt frisk igen och hoppades att samma känsla skulle infinna sig i dag. Yes, kände mig bra, men vågade inte ut på skidor då det var minus 12...

3

TrainerRoad: Galena, 3×20

Vi har fått lite känning av ovädret och snön yr här utanför fönstret. Men skulle bli förvånad om vi får så mycket snö. Tyckte lågtrycket låg lite för långt ned i Sverige för att...

0

TrainerRoad: Palisade, 5×9

Palisade, 5×9 var dagens program. De tre första gick utan problem, sedan stumnade benen en aning och psyket led. Benen hade svårt att hålla kadensen på 95 och ville ned på låga 91-92. Kunde...

0

TrainerRoad: Haeckel 3x(4×3)

Efter gårdagens ”misslyckande” på trainern då jag fick avbryta efter 34 minuter, gick det bättre idag. Körde det relativt lätta Haeckel, 3 set med 4 x 3 minuter med 1 minuts aktiv vila mellan...

0

TrainerRoad: Kaweah 5×10

Idag har det hittills kommit 9.5 cm nysnö och vi har nu ett snödjup på 22 cm. Själv har jag suttit 1.5 timmar på trainern och kört Kaweah. Det innebär 5 intervaller på 10...

0

TrainerRoad: Palisade 5×9

Dagens träning bestod av 1.5 timmar ”Palisade”, 5×9 minuter, lite under, lite över FTP på min Kurt Kinetic Road Machine. Snittwatt var 274 (3.11 W/kg) på alla utom den sista som var 276 (3.13...

2

TrainerRoad: Beacon 6×8

Dagens morgonstund på trainern var ett 1.5 timmar pass, nämligen ”Beacon”, 6x8min. Snittwatten på de 6 intervallerna var: 243, 249, 258, 257, 253 och 259. Därmed är träningsprogrammet ”Intermediate Base I” avklarat. Frågan är...

4

Norska fyror på trainern

Körde idag mitt eget hopsnickrade TrainerRoadprogram ”norska fyror” på min Kurt Kinetic Road Machine. Norska fyror är när man tränar stenhårt i fyra minuter, vilar aktivt i tre minuter och upprepar detta fyra gånger....

0

Ny träningsleksak

Har precis fått hem en ny trainer för att kunna träna cykel i höst- och vintermörkret, eller när det är riktigt dåligt väder under våren och sommaren. Det är egentligen inget fel på min...