Etikettarkiv: TrainerRoad

TrainerRoad: Giraud, 4×3

Postat den 29 oktober, 2016 av pastis | Lämna en kommentar

Blåser småspik ute idag! Tänkte först jogga eller cykla uppför gamla Norgevägen några gånger, men ändrade planerna och blev sittande på trainern inne i garaget med halvöppen garageport. Tog ett lätt entimmesprogram, nämligen Giraud som bland annat innehåller 4 stycken … Läs mer →

Publicerat i Cykel | Etiketter , , | Lämna en kommentar

TrainerRoad: Villesrejsettor 1.1

Postat den 22 januari, 2014 av pastis | 1 kommentar

Det har varit kallt denna vecka och jag vågar mig inte ut och åka skidor och dra på mig en förkylning då jag precis blivit frisk från en envis en… Istället provade jag idag Villesrejsettor 1.1 på trainern. Ett 15 … Läs mer →

Publicerat i Cykel, Väder | Etiketter , | 1 kommentar

TrainerRoad: Newcomb 4x(2×4)

Postat den 26 december, 2013 av pastis | Lämna en kommentar

God Hjul! Klämde in ett trainerpass mellan julskinka, sill och längdskidor. Tog det enklare Newcomb som är 4 stycken 2 x 4 minutare. Målet är benens styrka med låg kadens. Gick väl lätt, men jag fegade och tog bara i, … Läs mer →

Publicerat i Cykel | Etiketter , | Lämna en kommentar

TrainerRoad: Galena, 3×20

Postat den 5 december, 2013 av pastis | 3 kommentarer

Vi har fått lite känning av ovädret och snön yr här utanför fönstret. Men skulle bli förvånad om vi får så mycket snö. Tyckte lågtrycket låg lite för långt ned i Sverige för att vi ska får rejält med snö. … Läs mer →

Publicerat i Cykel, Skidor, Väder | Etiketter , | 3 kommentarer

TrainerRoad: Palisade, 5×9

Postat den 26 november, 2013 av pastis | Lämna en kommentar

Palisade, 5×9 var dagens program. De tre första gick utan problem, sedan stumnade benen en aning och psyket led. Benen hade svårt att hålla kadensen på 95 och ville ned på låga 91-92. Kunde dock hålla tempot de sista 2 … Läs mer →

Publicerat i Cykel | Etiketter , | Lämna en kommentar

TrainerRoad: Haeckel 3x(4×3)

Postat den 22 november, 2013 av pastis | Lämna en kommentar

Efter gårdagens ”misslyckande” på trainern då jag fick avbryta efter 34 minuter, gick det bättre idag. Körde det relativt lätta Haeckel, 3 set med 4 x 3 minuter med 1 minuts aktiv vila mellan dem. Snittwatt: 249 (2.83 W/kg), 263 … Läs mer →

Publicerat i Cykel, Skidor | Etiketter , | Lämna en kommentar

TrainerRoad: Kaweah 5×10

Postat den 15 november, 2013 av pastis | Lämna en kommentar

Idag har det hittills kommit 9.5 cm nysnö och vi har nu ett snödjup på 22 cm. Själv har jag suttit 1.5 timmar på trainern och kört Kaweah. Det innebär 5 intervaller på 10 minuter nära FTP (Functional Threshold Power). … Läs mer →

Publicerat i Cykel, Väder | Etiketter , | Lämna en kommentar

TrainerRoad: Palisade 5×9

Postat den 9 november, 2013 av pastis | Lämna en kommentar

Dagens träning bestod av 1.5 timmar ”Palisade”, 5×9 minuter, lite under, lite över FTP på min Kurt Kinetic Road Machine. Snittwatt var 274 (3.11 W/kg) på alla utom den sista som var 276 (3.13 W/kg). Visst var det jobbigt, men … Läs mer →

Publicerat i Cykel | Etiketter , | Lämna en kommentar

TrainerRoad: Beacon 6×8

Postat den 1 november, 2013 av pastis | 2 kommentarer

Dagens morgonstund på trainern var ett 1.5 timmar pass, nämligen ”Beacon”, 6x8min. Snittwatten på de 6 intervallerna var: 243, 249, 258, 257, 253 och 259. Därmed är träningsprogrammet ”Intermediate Base I” avklarat. Frågan är ifall jag ska upprepa det en … Läs mer →

Publicerat i Cykel | Etiketter , , | 2 kommentarer

Mera MTB på Skåneleden

Postat den 24 april, 2013 av pastis | Lämna en kommentar

På förmiddagen blev det ännu en MTB-runda. Startade i Genarp från idrottsplatsen och åkte några olika sträckor, bland annat på Skåneleden och Unos runda. Passade utmärkt att vara i skogen då vinden var hård och landsvägscyklingen inte lockade så mycket … Läs mer →

Publicerat i Cykel, Resor | Etiketter , , , , | Lämna en kommentar